住在宿舍时保持健康的5个技巧vwin德赢提款审核

大学生活不适合传统的用餐时间，适当的份量或基本上任何能让人受益的东西vwin德赢提款审核健康饮食生活方式。课程可以在早餐，午餐和晚餐时间举行，这意味着在两者之间的零食是非常可能的。因此，如果您无法避免在课堂上避免吃几个小吃，那么选择零食，实际上会帮助您充满帮助，并同时保持健康。vwin德赢提款审核

不要吃饼干或薯片之类的零食，试着用小胡萝卜或脱脂酸奶代替它们。营养专家梅利娜·贾姆波利斯(Melina Jampolis)博士建议大学生吃苹果、奶酪丝、花生酱和果冻等零食三明治，甚至是金枪鱼的迷你罐作为不健康选择的替代品。vwin德赢提款审核这个想法不是为了放弃有一个快速休闲选项，因为这可能不是现实的，而是为了更好地取代对你更好的东西[来源：Jampolis]。

有些人建议将35/10/35规则应用于您的快餐习惯。这意味着您的零食应含量不到35％的脂肪，10％饱和脂肪，每100卡路里少于35％的糖。您可以将相同的规则应用于选择您的课程：讲师应要求读数不到35页分配的每本书，最终应该只有大约10％的成绩，并且应该增加35分曲线考试。但也许这只是一厢情愿的思考。

最狭窄的宿舍的空间不要很好地为健身房设备提供良好。哎呀，他们中的大多数人甚至都不会很好地借给椅子。但即使在狭小的空间中，您也可以在宿舍中锻炼身体。

一些自由力量或阻力带不会占用太多宝贵的空间，但可以给你一个很好的锻炼。如果你在校园里骑自行车，你显然会得到很好的锻炼，但你也可以把自行车和室内自行车教练连接起来。后轮离开地面后，你可以不用离开舒适的宿舍就可以进行有氧运动。

如果你没有哑铃或自行车，你也可以用传统的方法做一些俯卧撑、仰卧起坐、仰卧起坐和弓步。有很多YouTube视频为宿舍提供逐步说明。只需仔细遵循锻炼指示，因为做出错误的方式，错误的方法实际上可以做得更好。

重要的部分是为您的日常生活添加一些身体活动。当然，你走到课堂，但你也坐下来，并且可能吃了很多不健康的食物。vwin德赢提款审核除了您的其他健康选择外，还集成了20至30分钟的锻炼。vwin德赢提款审核

不，我们不是在开玩笑。我们在这里假设大多数读这篇文章的大学生都喝酒酒精。我们知道，我们知道...我们是刻板印象。在我们的同时，我们将假设大学生也饮用超过健康的数量。vwin德赢提款审核所以首先，淘汰未成年人的饮酒。完全不酷。其次，所有啤酒啤酒都没有对你的健康做任何好处。vwin德赢提款审核

根据梅奥诊所的说法，女性每天喝一杯，男性每天喝两杯是健康的量。vwin德赢提款审核一杯，也就是12盎司啤酒或5盎司的葡萄酒。在那些推荐的量，您可以降低心脏病和心脏病发作的风险，降低胆结石的风险，可能降低中风和糖尿病的风险。但是当你消耗的东西比你带走所有的健康福利并增加了很多缺点。vwin德赢提款审核

瑞士研究人员发现，过量饮酒会使身体燃烧脂肪的速度减慢。脂肪不是燃烧掉你的身体想要摆脱的脂肪，而是储存在肚子、大腿和身体的其他部位。所以，你不仅消耗了额外的卡路里，而且你的身体也更难摆脱脂肪[来源:纽约时报]。

一个明显的减少饮酒的方法就是不要让酒精进入你的宿舍。你的学校可能已经密切关注了这一点，但保持距离会让你更容易不放纵自己。除此之外，考虑一下你喝了多少酒，要知道喝太多会破坏你新的健康生活方式。vwin德赢提款审核

宿舍房间也不总是睡觉的好地方。嘈杂的室友，深夜的学习，无数的外出机会，你很难找到时间睡觉。根据哈佛医学院睡眠医学部的调查，大学生是最缺乏睡眠的人群之一。只有11%的大学生说他们睡得很好[来源:哈佛]。

但大学生可以处理它，对吗？它不会影响他们的年轻思想和身体，对吧？你知道这将在哪里。那些令人梦幻的夜总会为了获得一些额外的学习，可能会产生更多的伤害。研究表明，听到课程直接睡觉是保留您刚刚听到的信息的最佳方式。因此，请确保在听讲座后直接在教室里入睡。好吧，也许你不应该这样做，但睡觉。您不仅会提高您的心理能力，还可以让您保持更健康。vwin德赢提款审核

缺乏睡觉产生的化学物质和激素会增加你患心脏病和中风的风险。有规律的睡眠本身可能不会让你更健康，但它会让你的精神更加机敏，防止你的身体产生vwin德赢提款审核有害的化学物质，这些化学物质可能会在未来对你的健康产生负面影响。

所以，如果你的宿舍有点太吵(或太吵)，试着使用降噪耳机或耳塞来掩盖这些声音。如果这还不行，那就出去找个安静的地方休息一下。是的，图书馆的地下室可能是一个选择。

我知道你在想什么，但是，你可以在你的宿舍里做饭。所有你需要的是瑞士军刀宿舍生活必需品：乔治工厂格栅。没有什么比操作乔治工厂格栅更容易。说真的，散步可能更难。乔治工业人销售了超过1亿辆烤架 - 充分理体的理由。他们比一个更容易操作电梯它们也能帮助你保持健康。vwin德赢提款审核

当然，如果你愿意的话，你仍然可以在宿舍里煮不好的东西，但是可以选择自己做饭，而不是去外面吃饭或去食堂，这会给你一个更健康的选择。vwin德赢提款审核如果你的宿舍有公用厨房，那就使用它。自己做几顿饭也能大大增加你的健康饮食选择。vwin德赢提款审核

如果您无法访问公共厨房，乔治工厂烧烤不可能，那么您的最后一个选项就是微波炉。有很多烹饪书微波炉厨师，而且有些食谱比你在学校的选择要健康得多。vwin德赢提款审核只是要确保你的微波炉食谱里没有以“热”字开头，以“口袋”字结尾的。

作者注意：在生活在宿舍时保持健康的5个提示vwin德赢提款审核

我希望我在大学里读过（或书面）这样的东西。我可能可能会开始 - 开始一些健康的习惯，那么现在仍然会付清。vwin德赢提款审核我想。当我用完钱时，我不断吃掉了用餐大厅。想想它，如果我在大学里少吃，我可以同时增加我的健康和银行账户！vwin德赢提款审核也许我应该阅读Howstuffworks文章时间旅行如何运作？

虽然这篇文章是关于宿舍健康生活的，但它确实遵循了总体健康生活的理念。vwin德赢提款审核锻炼身体，合理饮食，保证充足的睡眠。这基本上就是一个总结。是整个过程让它变得如此困难。

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